CREATINA

Aumenta a força muscular e melhorar o desempenho em atividades de alta intensidade, como levantamento de peso e sprints. Além disso, a creatina pode ajudar na recuperação muscular, reduzindo a fadiga e acelerando o processo de reparação após treinos intensos. Outro benefício importante é a potencialização do ganho de massa muscular, devido ao aumento da capacidade de treinamento e ao estímulo à síntese proteica. Por fim, a creatina é bem pesquisada, com evidências que apoiam sua segurança e eficácia, tornando-se uma opção confiável para atletas que buscam maximizar seus resultados. Como a creatina age no corpo: A creatina age principalmente aumentando os níveis de fosfocreatina nos músculos, que serve como uma reserva rápida de energia durante atividades intensas. Quando você se exercita, o corpo utiliza ATP (adenosina trifosfato) para energia. A creatina ajuda a regenerar o ATP mais rapidamente, permitindo que você mantenha a intensidade do treino por mais tempo. Além disso, ela pode aumentar a retenção de água nas células musculares, contribuindo para o aumento do volume muscular e potencializando o crescimento muscular ao longo do tempo.